Descripción del libro
Un plan de alto rendimiento con un enfoque multifactorial, basado en el conocimiento y la experiencia de Lorena Torres en la élite deportiva, que te permitirá alcanzar tu máximo potencial. Los deportistas de élite poseen unas cualidades excepcionales que los diferencian del resto de la población. Estos atletas dedican su vida a intentar alcanzar la mejor versión posible de sí mismos para obtener el éxito, una gloria que parece reservada a muy pocos. ¿Cuál es el secreto para conseguir esos niveles de excelencia? ¿Es cuestión de talento o de esfuerzo? Rendir al máximo nivel no es algo exclusivo de los deportistas de élite, y tratar de ser la mejor versión de uno mismo tampoco. En este libro, Lorena Torres, especialista en alto rendimiento deportivo, nos ofrece las claves para alcanzar la excelencia en aquello que nos propongamos: *Prepárate: define tu propósito, apóyate en tu motivación y determinación, desafía lo convencional, cuenta con tu organismo y rodéate de un entorno que sume. *Entrénate: pon tu plan en acción y afianza tus hábitos mediante tres pilares básicos — muévete, nútrete y domina tu mente. *Compite: abraza tu superación, aprende de las derrotas, potencia tu liderazgo personal, y define tus rituales de competición. *Recupérate: valora tu sueño, profundiza en estrategias de recuperación como la exposición deliberada al frío y al calor, la meditación y la respiración. Todos podemos rendir al máximo de nuestras posibilidades, independientemente del propósito que persigamos, si tenemos la intención, la motivación y los recursos adecuados para ello. En Supérate conocerás los factores que influyen en el potencial individual y descubrirás herramientas con una base científica que podrás utilizar en tu día a día.ENGLISH DESCRIPTIONA high-performance plan with a multifaceted approach based on Lorena Torres’ knowledge and experience in elite sports will help you achieve your highest potential. Elite athletes possess exceptional qualities that differentiate them from the rest of the world. These athletes dedicate their lives to becoming the best possible versions of themselves in order to succeed, the kind of glory that seems reserved for just a few. What is the secret to reach such levels of excellency? Is it a matter of talent, or effort? Performing at the highest level is not exclusive of elite athletes, nor trying to be our best versions. In this book, Lorena Torres, expert on high-performance sports, offers clues to achieve excellence in everything we set out to do: Prepare: define your purpose, rely on your motivation and your determination, defy conventionalities, count on your body, and surround yourself with great people.Train: put your plan into action and reinforce your habits through three basic pillars—movement, nutrition, and controlling your mind.Compete: embrace your self-improvement, learn from defeat, enhance your personal leadership, and define your competition rituals.Recover: value your dream, deepen your recovering strategies, such as a deliberate exposure to cold and heat, meditation, and breathing. We can all perform to the top of our capabilities, regardless of the purpose we pursuit if we have the intention, the motivation, and the right resources to do so. In Outdo Yourself, you will know the factors that influence individual potential and you will find science-based tools to use on your day to day.
Gingersnap Woman
Me encanta lo fácil que es descargar mis audiolibros y organizarlos por categorías. La interfaz es limpia y la calidad del sonido es inigualable. ¡Súper recomendada! Súper práctica para viajes largos 🚗🎶. ¡Me mantiene entretenido todo el tiempo!
Tse Tse Guy
Organizar mi biblioteca es súper fácil. Ideal para escuchar libros en cualquier lugar 📚🎧. ¡Súper práctica!
Bliss
Puedo usarla sin sincronizar con iTunes, lo que me ahorra tiempo. Los filtros de audio mejoran mucho la calidad del sonido. ¡Es un plus! La compatibilidad con CarPlay es genial. Ahora mis viajes en coche son mucho más entretenidos. Escuchar libros mientras cocino es lo mejor, me ayuda a relajarme.
Accidental Genius
Puedo ajustar el volumen de los audiolibros según lo necesite. ¡Excelente! El sonido es impecable 🎧, perfecto para disfrutar de mis libros mientras trabajo 🖥️. Funciona perfecto mientras hago deporte 🏋️♂️. ¡Siempre me motiva al máximo!
Stick Shift
El diseño es elegante y moderno. Es un placer usarla. Funciona sin problemas con archivos FLAC. ¡Excelente! La opción de agrupar libros por colecciones facilita mucho la búsqueda. Me encanta que sea tan fácil personalizar la experiencia de escucha. Puedo organizar mis libros de manera impecable. 📚📁 ¡Orden total!
BuffFreak
Los filtros de audio mejoran mucho la calidad del sonido. ¡Es un plus! Puedo ajustar el tono de la voz del lector. ¡Me encanta! La calidad del sonido es siempre impecable. Funciona muy bien con todos los dispositivos que tengo, no he tenido problemas.
Treasure Devil
Es la mejor app para audiolibros en cuanto a compatibilidad de formatos. Súper práctica para escuchar libros mientras hago mis tareas diarias 🛠️🎧.
Bugger
El auto-rebobinado me ayuda a retomar el libro justo donde lo dejé. ¡Una función genial! ¡ListenBook es increíble! La variedad de formatos de audio que soporta es impresionante. Ya no necesito convertir archivos. Me encanta escuchar audiolibros mientras me relajo en la bañera 🛁. ¡Es mi momento zen! ✨.
2nd Hand Joe
Los filtros de audio mejoran mucho la experiencia de escucha. La posibilidad de compartir mis audiolibros con amigos es genial. Súper útil para largas caminatas por el parque 🎧. ¡Siempre llevo mis libros conmigo! La interfaz es súper intuitiva y fácil de usar.
Orange Teflon
Es una app muy completa y funcional, ideal para quienes escuchamos audiolibros en diferentes formatos. La opción de marcar capítulos importantes es algo que uso todo el tiempo. ¡Muy útil! Me encanta poder descargar audios de tantas formas diferentes. WiFi, WebDAV, iTunes... ¡todas las opciones que necesito! Funciona sin problemas con cualquier formato. Escucho libros mientras hago las compras. 🛍️🎧 ¡La mejor compañía!
Darling Peacock
La calidad del sonido es impecable 🎧, perfecto para cuando corro 🏃♂️. La integración con el Apple Watch ⌚ es fantástica. ¡Escucho mis libros en cualquier lugar! 🎧 Funciona genial en mis viajes largos 🚗. ¡No me aburro más en el tráfico!
Freesia
Funciona perfectamente en segundo plano mientras hago otras actividades. La compatibilidad con Apple Watch es perfecta para controlar los audiolibros mientras me desplazo o hago ejercicio. Escucho libros mientras me maquillo 💄, ¡es como tener compañía mientras me arreglo! 💕.
Divine Quasar
La interfaz es muy intuitiva. ¡Puedo navegar por mis libros sin esfuerzo! Me gusta poder ajustar la velocidad del narrador. Súper práctica para escuchar libros mientras hago mis tareas diarias. 🧹📖 ¡Perfecta!
Energy
Ideal para quienes escuchamos libros mientras conducimos. El sonido es impecable 🎧, perfecto para disfrutar de mis libros mientras trabajo 🖥️. Súper intuitiva 👨💻. Escucho libros mientras organizo mis cosas 🧹🎧. Escuchar libros mientras hago pilates me ayuda a concentrarme en mis movimientos.
Gothic Gucci
La calidad del sonido es impecable, incluso con formatos de audio comprimidos. Me encanta lo fácil que es cambiar el tono del narrador 🎤. ¡Diversión garantizada!
Nutmeg Riot
La opción de cambiar el tono de la voz es muy divertida. 🎤📚 ¡Súper útil y entretenido! Perfecta para escuchar audiolibros en el trabajo 🖥️, ¡me ayuda a concentrarme al máximo! La app es muy fácil de usar 📱, ¡ideal para escuchar libros mientras hago las compras 🛒! Súper práctica para escuchar libros mientras me arreglo el cabello 💇♀️. ¡Amo esta app! Es súper práctica para organizar mis libros, todo está siempre a la mano.
Fuzzy Claws
La calidad de sonido es impecable, incluso con archivos comprimidos. Me encanta lo fluida que es la reproducción. Es súper práctica para organizar mis libros, todo está siempre a la mano.
AxelRoad
La posibilidad de crear marcadores en los audiolibros es muy útil. Funciona perfecto mientras hago running 🏃♂️. ¡Motivación extra! 🎧 Funciona muy bien con todos los dispositivos que tengo, no he tenido problemas.
Moxie
Funciona perfecto en segundo plano 📱🎧. Siempre escuchando sin interrupciones. La mejor compañía para mis tardes de spa en casa 🛁. ¡Relajación y libros, qué más pedir! 🎧.
Celtic Charger
Es muy fácil de personalizar. ¡Me encanta la flexibilidad que ofrece! La interfaz es muy clara y fácil de usar. ¡Me encanta! Me encanta poder compartir mis audiolibros fácilmente con amigos. La descarga directa desde el navegador es una función increíblemente útil.
Reproducción de una amplia variedad de formatos de audio
Funciona en todos los dispositivos con iOS 13 o posterior.
Gran cantidad de funciones por poco dinero
Actualizaciones frecuentes para añadir nuevas funciones y mejorar las existentes
Controles de reproducción avanzados
Tratamiento del sonido en directo
Cambio del timbre de voz del lector y reducción del ruido
Traducido a más de 20 idiomas
Si te gusta escuchar audiolibros de ficción, ListenBook tiene funciones que te facilitarán el proceso.
Editar los datos del libro: título, autor, cubierta
Utiliza el ecualizador para que el sonido te resulte cómodo
Ajustar la velocidad de reproducción
Disfruta de temas oscuros y claros
Formatos compatibles: MP3, M4B, AWB, FLAC, archivos de audio OGG y muchos más (deben estar libres de DRM)
Los marcadores automáticos facilitan la búsqueda
La compatibilidad con AirPlay permite redirigir la salida de audio.
Compatible con VoiceOver
Modo oscuro para los noctámbulos
El cómodo sistema de marcadores le ayuda a marcar los lugares más importantes.
Unlimited bookmarks for each audiobook
Ponga su propia cobertura en la apuesta
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Control de pantalla de bloqueo
Personalice la aplicación con numerosas opciones
Temporizador de reposo con agitación para reiniciar, establecer sonidos de notificación personalizados y algunas opciones exclusivas.
Rebobinado automático en función del tiempo de pausa, personaliza los tiempos de rebobinado a tu gusto
Eliminar el ruido de fondo de las grabaciones realizadas en aulas y reuniones
Cambiar el timbre de voz del lector para mejorar la experiencia auditiva