Descripción del libro
Un plan de alto rendimiento con un enfoque multifactorial, basado en el conocimiento y la experiencia de Lorena Torres en la élite deportiva, que te permitirá alcanzar tu máximo potencial. Los deportistas de élite poseen unas cualidades excepcionales que los diferencian del resto de la población. Estos atletas dedican su vida a intentar alcanzar la mejor versión posible de sí mismos para obtener el éxito, una gloria que parece reservada a muy pocos. ¿Cuál es el secreto para conseguir esos niveles de excelencia? ¿Es cuestión de talento o de esfuerzo? Rendir al máximo nivel no es algo exclusivo de los deportistas de élite, y tratar de ser la mejor versión de uno mismo tampoco. En este libro, Lorena Torres, especialista en alto rendimiento deportivo, nos ofrece las claves para alcanzar la excelencia en aquello que nos propongamos: *Prepárate: define tu propósito, apóyate en tu motivación y determinación, desafía lo convencional, cuenta con tu organismo y rodéate de un entorno que sume. *Entrénate: pon tu plan en acción y afianza tus hábitos mediante tres pilares básicos — muévete, nútrete y domina tu mente. *Compite: abraza tu superación, aprende de las derrotas, potencia tu liderazgo personal, y define tus rituales de competición. *Recupérate: valora tu sueño, profundiza en estrategias de recuperación como la exposición deliberada al frío y al calor, la meditación y la respiración. Todos podemos rendir al máximo de nuestras posibilidades, independientemente del propósito que persigamos, si tenemos la intención, la motivación y los recursos adecuados para ello. En Supérate conocerás los factores que influyen en el potencial individual y descubrirás herramientas con una base científica que podrás utilizar en tu día a día.ENGLISH DESCRIPTIONA high-performance plan with a multifaceted approach based on Lorena Torres’ knowledge and experience in elite sports will help you achieve your highest potential. Elite athletes possess exceptional qualities that differentiate them from the rest of the world. These athletes dedicate their lives to becoming the best possible versions of themselves in order to succeed, the kind of glory that seems reserved for just a few. What is the secret to reach such levels of excellency? Is it a matter of talent, or effort? Performing at the highest level is not exclusive of elite athletes, nor trying to be our best versions. In this book, Lorena Torres, expert on high-performance sports, offers clues to achieve excellence in everything we set out to do: Prepare: define your purpose, rely on your motivation and your determination, defy conventionalities, count on your body, and surround yourself with great people.Train: put your plan into action and reinforce your habits through three basic pillars—movement, nutrition, and controlling your mind.Compete: embrace your self-improvement, learn from defeat, enhance your personal leadership, and define your competition rituals.Recover: value your dream, deepen your recovering strategies, such as a deliberate exposure to cold and heat, meditation, and breathing. We can all perform to the top of our capabilities, regardless of the purpose we pursuit if we have the intention, the motivation, and the right resources to do so. In Outdo Yourself, you will know the factors that influence individual potential and you will find science-based tools to use on your day to day.
Trash Sling
Ideal para quienes escuchamos audiolibros mientras viajamos. Me encanta cómo extrae automáticamente la portada y los metadatos. Mi biblioteca se ve muy organizada. Puedo escuchar libros mientras arreglo la casa. 🧹🏡 ¡Me mantiene productiva y feliz! Funciona con cualquier tipo de audiolibro. 📚🎧 ¡Versatilidad total! Funciona perfecto con todos mis formatos de audiolibros 🎧📂. ¡Súper versátil!
Honey
La interfaz es muy clara y fácil de usar. ¡Me encanta! Escucho libros mientras hago senderismo 🥾🎧. ¡Es como viajar a otro mundo! Súper práctica para descargar y organizar todos mis libros.
Divine Bramble
Funciona sin problemas con todos los formatos de audio que uso. Funciona sin problemas con cualquier formato. La función de auto-rebobinado es perfecta para no perderme. 🔁🎧 ¡Súper práctica!
Mental
La calidad de sonido es excelente, incluso con archivos comprimidos. Muy intuitiva, no hay curva de aprendizaje. Perfecta para escuchar audiolibros en el trabajo 🖥️, ¡me ayuda a concentrarme al máximo!
Fire Sass
Puedo cambiar la velocidad de reproducción fácilmente. ¡Me encanta! La integración con el Apple Watch ⌚ es fantástica. ¡Escucho mis libros en cualquier lugar! 🎧 ¡Amé esta app! Escucho libros mientras hago yoga 🧘♀️. Súper relajante y práctica 💕. Escucho libros mientras hago senderismo 🥾🎧. ¡Es como viajar a otro mundo!
Pexxious
La calidad del sonido es increíble, incluso con archivos comprimidos. Puedo organizar mis libros sin esfuerzo. La calidad del sonido 🎧 es increíble. ¡Disfrutar de libros nunca fue tan fácil!
NeoGermal
Las opciones de descarga son muy versátiles. Ya sea por WiFi, WebDAV o iTunes, siempre puedo agregar mis audiolibros fácilmente. Muy intuitiva y rápida para organizar mi biblioteca. Puedo organizar mis libros de manera impecable. 📚📁 ¡Orden total! Me encanta la fluidez y rapidez con la que funciona. 🎧📱 ¡Impecable en todo momento! Escuchar libros mientras manejo es lo mejor que me ha pasado. 🚗🎧 ¡Maravillosa!
Winded On Friday
La función de marcadores es perfecta para retomar justo donde lo dejé. Muy práctica. La mejor app para escuchar libros en cualquier formato 🎧📂. ¡Perfecta! Descargar mis audiolibros es rápido y sin complicaciones ⏬📱. ¡Increíble! La mejor app para escuchar libros, sin duda la recomiendo.
Stone Boomstick
Soporta una gran variedad de formatos de audio. ¡Fantástico! Escucho libros mientras hago mis actividades cotidianas, es una gran compañía.
Drift
Ideal para esos momentos de relax 🌴. Mis libros siempre conmigo 🎧. Escuchar libros mientras cocino 🍲🎧 es lo mejor. ¡Multitasking nivel experto!
HighBomber
La descarga de audiolibros es muy rápida y fácil desde cualquier fuente. Puedo descargar mis libros sin problemas ⏬📱. ¡Rápido y fácil!
StormCake
Escuchar libros mientras lavo los platos es lo mejor. 🍽️💧 ¡Multitasking al máximo! 😅 Me encanta poder ajustar la velocidad del narrador. 🗣️🎧 ¡Ideal para concentrarme más! La mejor app para multitasking. 🏡📖 ¡Escucho libros mientras hago de todo! Súper útil para mis viajes largos en tren 🚄. ¡Nunca me aburro con mis audiolibros! Escucho audiolibros mientras tomo el sol en la playa 🌊. ¡Es mi momento favorito!
Prof. Screw
Me encanta la función de auto-rebobinado, nunca pierdo mi lugar. 🔁📖 ¡Excelente! Escuchar audiolibros en mis momentos libres es un placer. 🎧✨ ¡La mejor app!
Disco Potato
La interfaz es muy amigable. ¡Es la mejor app para audiolibros! Escuchar libros mientras hago deporte 🏋️♂️ es lo mejor 🎧. ¡Me mantiene enfocado!
Mallow Man
La posibilidad de crear marcadores es súper útil para libros largos. Funciona bien con cualquier formato de audiolibro. 🎧📚 ¡Súper versátil!
Abyss Tamer
Puedo escuchar mis libros favoritos mientras hago mis tareas diarias 🧹. ¡Súper práctico! Escuchar libros mientras me relajo en casa es una de mis cosas favoritas. Me encanta que puedo llevar mis audiolibros conmigo a cualquier parte.
LyRz
Perfecta para esas noches que no puedo dormir 🌙. ¡Siempre tengo un libro para acompañarme! 😴. Es la mejor app para organizar mi colección de audiolibros, todo en su lugar.
New York Sixlet
Puedo escuchar mis libros mientras hago deporte 🏋️♂️🎧. ¡Totalmente recomendado! Escuchar libros mientras hago ejercicio 🏋️♂️ es lo mejor. ¡Siempre motivado! Puedo escuchar varios capítulos sin interrupciones, es muy estable. Funciona perfecto para mis trayectos diarios en transporte público. Escuchar libros mientras paseo a mi perro se ha vuelto mi momento favorito del día.
BlacKitten
Es muy fácil descargar audiolibros desde Internet con esta app. Súper práctica para escuchar audiolibros mientras cocino. 🍳📚 ¡Me fascina! La app es súper intuitiva 📱. ¡Nunca me pierdo de mis libros, incluso cuando ando ocupada!
StorySculptor
Es perfecta para organizar todos mis audiolibros y mantenerlos en un solo lugar. Las estadísticas de tiempo escuchado me ayudan a saber cuánto tiempo dedico a cada libro. ¡Me encanta! La posibilidad de cambiar la velocidad de lectura y el tono de la voz es muy útil para aprender y estudiar. Súper práctica para escuchar libros mientras manejo 🚗. ¡Me mantiene entretenido! La mejor app para escuchar libros mientras hago mis rutinas diarias 🛠️🎧.
Reproducción de una amplia variedad de formatos de audio
Funciona en todos los dispositivos con iOS 13 o posterior.
Gran cantidad de funciones por poco dinero
Actualizaciones frecuentes para añadir nuevas funciones y mejorar las existentes
Controles de reproducción avanzados
Tratamiento del sonido en directo
Cambio del timbre de voz del lector y reducción del ruido
Traducido a más de 20 idiomas
Si te gusta escuchar audiolibros de ficción, ListenBook tiene funciones que te facilitarán el proceso.
Editar los datos del libro: título, autor, cubierta
Utiliza el ecualizador para que el sonido te resulte cómodo
Ajustar la velocidad de reproducción
Disfruta de temas oscuros y claros
Formatos compatibles: MP3, M4B, AWB, FLAC, archivos de audio OGG y muchos más (deben estar libres de DRM)
Los marcadores automáticos facilitan la búsqueda
La compatibilidad con AirPlay permite redirigir la salida de audio.
Compatible con VoiceOver
Modo oscuro para los noctámbulos
El cómodo sistema de marcadores le ayuda a marcar los lugares más importantes.
Unlimited bookmarks for each audiobook
Ponga su propia cobertura en la apuesta
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Control de pantalla de bloqueo
Personalice la aplicación con numerosas opciones
Temporizador de reposo con agitación para reiniciar, establecer sonidos de notificación personalizados y algunas opciones exclusivas.
Rebobinado automático en función del tiempo de pausa, personaliza los tiempos de rebobinado a tu gusto
Eliminar el ruido de fondo de las grabaciones realizadas en aulas y reuniones
Cambiar el timbre de voz del lector para mejorar la experiencia auditiva