Descripción del libro
Un plan de alto rendimiento con un enfoque multifactorial, basado en el conocimiento y la experiencia de Lorena Torres en la élite deportiva, que te permitirá alcanzar tu máximo potencial. Los deportistas de élite poseen unas cualidades excepcionales que los diferencian del resto de la población. Estos atletas dedican su vida a intentar alcanzar la mejor versión posible de sí mismos para obtener el éxito, una gloria que parece reservada a muy pocos. ¿Cuál es el secreto para conseguir esos niveles de excelencia? ¿Es cuestión de talento o de esfuerzo? Rendir al máximo nivel no es algo exclusivo de los deportistas de élite, y tratar de ser la mejor versión de uno mismo tampoco. En este libro, Lorena Torres, especialista en alto rendimiento deportivo, nos ofrece las claves para alcanzar la excelencia en aquello que nos propongamos: *Prepárate: define tu propósito, apóyate en tu motivación y determinación, desafía lo convencional, cuenta con tu organismo y rodéate de un entorno que sume. *Entrénate: pon tu plan en acción y afianza tus hábitos mediante tres pilares básicos — muévete, nútrete y domina tu mente. *Compite: abraza tu superación, aprende de las derrotas, potencia tu liderazgo personal, y define tus rituales de competición. *Recupérate: valora tu sueño, profundiza en estrategias de recuperación como la exposición deliberada al frío y al calor, la meditación y la respiración. Todos podemos rendir al máximo de nuestras posibilidades, independientemente del propósito que persigamos, si tenemos la intención, la motivación y los recursos adecuados para ello. En Supérate conocerás los factores que influyen en el potencial individual y descubrirás herramientas con una base científica que podrás utilizar en tu día a día.ENGLISH DESCRIPTIONA high-performance plan with a multifaceted approach based on Lorena Torres’ knowledge and experience in elite sports will help you achieve your highest potential. Elite athletes possess exceptional qualities that differentiate them from the rest of the world. These athletes dedicate their lives to becoming the best possible versions of themselves in order to succeed, the kind of glory that seems reserved for just a few. What is the secret to reach such levels of excellency? Is it a matter of talent, or effort? Performing at the highest level is not exclusive of elite athletes, nor trying to be our best versions. In this book, Lorena Torres, expert on high-performance sports, offers clues to achieve excellence in everything we set out to do: Prepare: define your purpose, rely on your motivation and your determination, defy conventionalities, count on your body, and surround yourself with great people.Train: put your plan into action and reinforce your habits through three basic pillars—movement, nutrition, and controlling your mind.Compete: embrace your self-improvement, learn from defeat, enhance your personal leadership, and define your competition rituals.Recover: value your dream, deepen your recovering strategies, such as a deliberate exposure to cold and heat, meditation, and breathing. We can all perform to the top of our capabilities, regardless of the purpose we pursuit if we have the intention, the motivation, and the right resources to do so. In Outdo Yourself, you will know the factors that influence individual potential and you will find science-based tools to use on your day to day.
Taffy Duchess
La reproducción es fluida, incluso con archivos pesados. La compatibilidad con CarPlay es genial. Ahora mis viajes en coche son mucho más entretenidos. La mejor app para escuchar libros mientras hago mis tareas diarias 🛠️🎧. Me encanta organizar mis audiolibros por género 📚. ¡Todo muy fácil!
Bang Shift
Me gusta que puedo ajustar la velocidad de reproducción según mis necesidades. La calidad de sonido es excelente, incluso con archivos comprimidos. La reproducción es siempre perfecta, sin fallos. Súper práctica para escuchar audiolibros mientras cocino. 🍳📚 ¡Me fascina!
Bang Shift
Nunca pensé que podría organizar mi colección de audiolibros tan fácilmente. Esta app lo hace todo muy sencillo. Muy rápida y sencilla para descargar audiolibros. Puedo organizar mis libros por categorías fácilmente. 📚📂 ¡Súper organizada y feliz! 😄
Whip 2T
La reproducción es fluida, incluso con archivos pesados. Los audiolibros se cargan rápido y se reproducen sin ningún problema. Una aplicación ligera y fácil de usar. No consume muchos recursos y el rendimiento es excelente. Funciona perfecto con todos mis formatos de audiolibros, es muy versátil.
QuestQuill
Puedo descargar mis libros sin problemas ⏬📱. ¡Rápido y fácil! La app funciona genial con cualquier formato 🎧📂. ¡Me encanta! Funciona súper bien en cualquier dispositivo 📱💻. ¡Siempre lista para escuchar! Súper práctica para escuchar libros mientras me arreglo el cabello 💇♀️. ¡Amo esta app! Escuchar libros me relaja mucho, sobre todo antes de dormir.
Papa Smurf
La opción de ajustar el tono de la voz es genial para cambiar un poco la experiencia de escucha. La opción de agrupar libros por categorías facilita mucho la búsqueda en bibliotecas grandes. Es la mejor app para los momentos de relajación, mis libros siempre están a mano.
Cross Thread
Los filtros de audio mejoran mucho la experiencia de escucha. Perfecta para escuchar libros mientras me tomo un té 🍵. ¡Me relaja muchísimo! Es la app perfecta para las amantes de los audiolibros.
Whip Chu
Me encanta cómo extrae automáticamente la carátula de los audiolibros. El soporte para múltiples formatos de audio es increíble. ¡Funciona con todo lo que tengo! La reproducción es fluida, sin cortes. ¡Excelente! Funciona perfecto mientras hago deporte 🏋️♂️. ¡Siempre me motiva al máximo! Súper fácil de usar 📱 y muy práctica para mis caminatas diarias 🚶♀️.
Backstreet
Funciona sin problemas con archivos FLAC. ¡Excelente! Es una app ligera y muy eficiente. Ideal para quienes tenemos muchas grabaciones en diferentes formatos.
New York Sixlet
Escuchar libros mientras cocino 🍲🎧 es lo mejor. ¡Multitasking nivel experto! Es súper práctica para organizar mis libros, todo está siempre a la mano.
Mud Pie Man
La función de auto-rebobinado es súper útil cuando hago pausas largas. Funciona perfecto con todos mis formatos de audiolibros, es muy versátil.
Venom Petunia
Es muy fácil agregar libros nuevos sin necesidad de conectarlos a la computadora. Puedo ajustar la velocidad del narrador según mis preferencias. La interfaz es muy intuitiva, no necesita una curva de aprendizaje. ¡Muy fácil de usar! Funciona muy bien con todos los formatos de audiolibros que tengo. Me encanta escuchar audiolibros mientras hago yoga, es súper relajante.
Bad Beh8vior
Me encanta lo sencilla y funcional que es la interfaz. Muy amigable. Una excelente app para quienes tenemos grandes bibliotecas de audiolibros en diferentes formatos. ¡Soporta de todo! ¡ListenBook es increíble! La variedad de formatos de audio que soporta es impresionante. Ya no necesito convertir archivos. El soporte para Apple Watch es muy útil. Controlo mi audio sin sacar el teléfono del bolsillo. Ideal para esas mañanas ocupadas donde no tengo tiempo para leer. ☕📖 ¡Multitasking!
HOV
Es la mejor app para audiolibros en cuanto a compatibilidad de formatos. La calidad del sonido es increíble, incluso en grabaciones antiguas. La interfaz es muy clara y fácil de usar. ¡Me encanta! Escuchar libros mientras lavo los platos es lo mejor. 🍽️💧 ¡Multitasking al máximo! 😅
Wildcat Appaloosa
Es perfecta para aquellos que queremos escuchar audiolibros de diferentes fuentes. Los filtros de audio mejoran la claridad de los archivos más antiguos. El diseño es hermoso y muy fácil de usar. 👩💻✨ ¡Sin complicaciones, solo disfrute! Escuchar libros mientras cuido a los niños es una gran manera de aprovechar el tiempo. Es la app perfecta para las amantes de los audiolibros.
Pockets
Funciona perfecto con todos mis dispositivos y los archivos se descargan rápido. Escuchar mis audiolibros favoritos nunca ha sido tan sencillo. Los filtros de audio mejoran mucho la calidad, especialmente en grabaciones más antiguas. ¡Cinco estrellas! La mejor opción para amantes de los audiolibros. La opción de auto-rebobinado es ideal para no perder mi lugar. 🔁📖 ¡Perfecta! Perfecta para escuchar libros mientras paseo en la bici 🚴♀️. ¡Me encanta!
RetroMirage
Los filtros de audio mejoran mucho la calidad del sonido. ¡Es un plus! Me encanta que puedo hacer una lista de reproducción con mis libros favoritos.
DreadSherX
El soporte para múltiples formatos de audio es una de las mejores características de la app. ¡Funciona con todo! La mejor app para escuchar audiolibros, sin complicaciones. Funciona perfecto con todos mis dispositivos. 📲💻 ¡Siempre conectada! Escucho libros mientras me preparo para el día, es la mejor manera de empezar.
Twiddle Twix
El auto-rebobinado es muy útil para no perderse. Funciona perfecto para organizar mis audiolibros. Perfecta para esos momentos en el gym 💪. Me mantiene enfocado con mis audiolibros 🎧. Me encanta usarla mientras hago estiramientos 🧘♀️. ¡Relajación total! 🎧. Me encanta la función de marcadores 🔖. ¡Nunca me pierdo en la historia! 🎧.
High Deck
Funciona sin problemas incluso con archivos grandes. ¡Muy eficiente! Funciona con cualquier tipo de audiolibro. 📚🎧 ¡Versatilidad total!
Reproducción de una amplia variedad de formatos de audio
Funciona en todos los dispositivos con iOS 13 o posterior.
Gran cantidad de funciones por poco dinero
Actualizaciones frecuentes para añadir nuevas funciones y mejorar las existentes
Controles de reproducción avanzados
Tratamiento del sonido en directo
Cambio del timbre de voz del lector y reducción del ruido
Traducido a más de 20 idiomas
Si te gusta escuchar audiolibros de ficción, ListenBook tiene funciones que te facilitarán el proceso.
Editar los datos del libro: título, autor, cubierta
Utiliza el ecualizador para que el sonido te resulte cómodo
Ajustar la velocidad de reproducción
Disfruta de temas oscuros y claros
Formatos compatibles: MP3, M4B, AWB, FLAC, archivos de audio OGG y muchos más (deben estar libres de DRM)
Los marcadores automáticos facilitan la búsqueda
La compatibilidad con AirPlay permite redirigir la salida de audio.
Compatible con VoiceOver
Modo oscuro para los noctámbulos
El cómodo sistema de marcadores le ayuda a marcar los lugares más importantes.
Unlimited bookmarks for each audiobook
Ponga su propia cobertura en la apuesta
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Control de pantalla de bloqueo
Personalice la aplicación con numerosas opciones
Temporizador de reposo con agitación para reiniciar, establecer sonidos de notificación personalizados y algunas opciones exclusivas.
Rebobinado automático en función del tiempo de pausa, personaliza los tiempos de rebobinado a tu gusto
Eliminar el ruido de fondo de las grabaciones realizadas en aulas y reuniones
Cambiar el timbre de voz del lector para mejorar la experiencia auditiva